Calma … TALLER

Mindfulness para calmar la mente y aliviar el dolor físico

  • FECHA: 21 de noviembre
  • HORARIO: de 10 a 14h.
  • DÓNDE: Dharma Ioga – La Seu d’Urgell
    También on-line por ZOOM

El modo de vida actual, nuestros miedos y dudas, los sufrimientos afectivos, nuestros fracasos y los momentos difíciles de la vida nos provocan estrés. El estrés provoca agitación mental, incapacidad para centrarse en lo que se está haciendo, incapacidad para pensar con claridad. Si el estrés es continuado provoca también malestar físico, contracturas musculares, malas digestiones y otras molestias. Y si se mantiene durante largos períodos de tiempo, puede llegar a provocar graves enfermedades.

Está ampliamente probado que la práctica del mindfulness mejora la gestión de la ansiedad y la frustración. También ayuda a afrontar de una manera más eficaz y compasiva el sufrimiento propio y el de los demás, el estrés, el dolor y la enfermedad.

¿Qué te llevas?

Aprenderás cómo romper el círculo vicioso del estrés. El estrés afecta al cuerpo i a la mente siendo origen de malestares físicos, mentales y diversas enfermedades que, a su vez, generan más estrés.

  • Tecnicas para calmar la respiración.
  • Atención plena: observación ecuánime, desapegada y amorosa.
  • Aliviar la tensión muscular en cuello y cervicales.
  • Mindfulness: técnica para lidiar con el dolor físico.
  • Meditación para calmar y centrar la mente.
  • Buenas noches yoga: clase de yoga para dormir mejor.