El Mindfulness es un estado mental de atención plena al momento presente. Consiste en prestar atención de una forma intencionada, sistemática y consciente a la experiencia del momento con interés, curiosidad y mentalidad de principiante.
Es un ejercicio de plena atención a lo que sientes y experimentas. Una mirada atenta a lo que pasa en t interior y a tu alrededor, en el momento presente, sin juicios y con una actitud bondadosa y amable.
Las técnicas del Mindfulness tienen como finalidad aquietar la mente y desarrollar la atención plena y la comprensión. El Mindfulness te ayuda a entrenar tu mente para focalizar la atención y aporta cambios importantes tanto a nivel mental como emocional e incluso físico.
Beneficios
• Mejora la capacidad de calmar la mente y relajarse.
• Desarrolla habilidades cerebrales como la atención, la concentración y la memoria.
• Disminuyen los niveles de estrés y mejora la confianza.
También ayuda a mejorar objetivamente la salud y la sensación de bienestar ya que:
• Es efectivo en el tratamiento de la depresión y la ansiedad.
• Mejora el sistema inmune.
• Disminuye la presión sanguínea y mejora los desórdenes coronarios.
• Retarda el envejecimiento.
Algunos artículos sobre los beneficios del Mindfulness:
- • Mindfulness Meditation Benefits: 20 Reasons Why It’s Good For Your Mental And Physical Health
- • Why Mindfulness Meditation Makes Us Healthier