Las bases del mindfulness

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¿Cuantas veces pasamos por la vida de nuestro día y no sabemos ni en qué hemos gastado esas 16 horas que tenemos para vivir? Estamos, pero no estamos y… mientras tanto la vida pasa.

El mindfulness es atención plena a la experiencia del instante presente, instante tras instante, sin juicios y con una mirada amable y compasiva (también hacia ti mismo).

Con la práctica del mindfulness aprenderás a estar más presente, más consciente, en cada instante en tu vida cotidiana. Disfrutarás más de los momentos y de las personas. También aprenderás a comprender (y comprenderte) más profundamente, sin prejuicios. Y aprenderás a enfrentarte a las circunstancias que no te gustan con comprensión y con compasión. En definitiva, aprenderás a vivir intensamente cada momento de tu día.

¿Qué te llevas?

  • Qué es el Mindfulness y cómo se practica.
  • Beneficios del mindfulness.
  • Diferentes prácticas de mindfulness para aplicar en tu día a día:
    • Práctica para centrar tu mente en el momento presente, desde que te levantas y para todo el día.
    • Práctica para aprender a escuchar a tu cuerpo. Recuerda, el cuerpo nunca miente. Además, esta práctica te ayuda a descansar mejor.
    • Práctica para activar y revitalizar tu cuerpo.
    • Alimentación consciente. ¿De qué se alimenta tu cuerpo? ¿Y tu mente?
    • Mindfulness en las relaciones personales.

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