Las bases del mindfulness
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¿Cuantas veces pasamos por la vida de nuestro día y no sabemos ni en qué hemos gastado esas 16 horas que tenemos para vivir? Estamos, pero no estamos y… mientras tanto la vida pasa.
El mindfulness es atención plena a la experiencia del instante presente, instante tras instante, sin juicios y con una mirada amable y compasiva (también hacia ti mismo).
Con la práctica del mindfulness aprenderás a estar más presente, más consciente, en cada instante en tu vida cotidiana. Disfrutarás más de los momentos y de las personas. También aprenderás a comprender (y comprenderte) más profundamente, sin prejuicios. Y aprenderás a enfrentarte a las circunstancias que no te gustan con comprensión y con compasión. En definitiva, aprenderás a vivir intensamente cada momento de tu día.
¿Qué te llevas?
- Qué es el Mindfulness y cómo se practica.
- Beneficios del mindfulness.
- Diferentes prácticas de mindfulness para aplicar en tu día a día:
- Práctica para centrar tu mente en el momento presente, desde que te levantas y para todo el día.
- Práctica para aprender a escuchar a tu cuerpo. Recuerda, el cuerpo nunca miente. Además, esta práctica te ayuda a descansar mejor.
- Práctica para activar y revitalizar tu cuerpo.
- Alimentación consciente. ¿De qué se alimenta tu cuerpo? ¿Y tu mente?
- Mindfulness en las relaciones personales.
Las bases del mindfulness
Prana, el aliento vital
Calma…
El funcionamiento de la mente. ¿Cómo mejorarlo?
