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Saber escuchar

“Escuchar detenidamente te hace especial, pues casi nadie lo hace”. Ernest Hemingway La mayoría de nosotros no escuchamos muy profundamente. Cuando compartimos una conversación con alguien, pasamos la mayor parte del tiempo pensando en lo que contestaremos, evaluando la persona con la que estamos hablando, tratando de dar una imagen determinada de nosotros mismos e … Seguir leyendo Saber escuchar

Dolor de espalda

Las emociones y pensamientos condicionan la postura física, pero esto también funciona a la inversa: un cambio en la postura física produce un cambio en la actitud mental y emocional.

Vasisthasana

Plancha lateral para la escoliosis La plancha lateral, Vashistasana, es una asana de equilibrio lateral sobre el brazo. Mejora la concentración y el equilibrio. Es muy útil para fortalecer la musculatura del hombro y de la muñeca, pero debido a la gran presión en esta zona no es recomendable para personas con lesiones en estas … Seguir leyendo Vasisthasana

10 Mindful Movements

Los 10 Movimientos Conscientes de Tich Nhat Hanh es una sencilla tabla de ejercicios para resetear y re-iniciar nuestro cuerpo – mente en pocos minutos. Suena bien, ¿verdad? Pues es realmente tan maravilloso como parece.

Sthira Sukham

Esforzarse mucho no es garantía de éxito La cultura del esfuerzo Si no te esfuerzas no llegarás a nada en la vida ¿Te suena esta frase? ¿Cuántas veces te han repetido esto? Cuando eras pequeño, en la escuela, tus padres, todas las personas mayores en general. Y luego cuando accediste al mercado laboral, tus jefes… … Seguir leyendo Sthira Sukham

Yoga para una columna sana

La importancia de la columna vertebral La columna vertebral es el eje central de nuestro cuerpo. De ella depende la verticalidad del tronco, pero también la salud y el buen funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. La columna vertebral protege la médula espinal, que es la encargada de establecer la comunicación entre el cerebro … Seguir leyendo Yoga para una columna sana

Hara: el centro vital

Y como influye en tu dolor de lumbares… El punto Hara es el centro vital de la persona. En yoga es un punto capital, porque es el centro energético a partir del cual se construyen y mantienen las asanas. Al construir una asana, centramos nuestra conciencia en el Hara y desde ahí se irradia la … Seguir leyendo Hara: el centro vital

Alineación en las posturas de pie

¿Cuánto rato eres capaz de estar de pie sin moverte? Para la mayoría de nosotros, estar de pie es una postura incómoda. Difícilmente podemos estar de pie sin movernos más allá de unos minutos. Esto es porque cuando estamos de pie no estamos bien alineados, se producen desequilibrios que provocan tensiones. Y estas tensiones a … Seguir leyendo Alineación en las posturas de pie

Asanas de equilibrio

Las asanas de equilibrio nos ayudan a medir y a mejorar nuestro equilibrio físico, pero también interior. Para tener un buen equilibrio necesitamos encontrar nuestro centro y empoderarlo, enraizarnos y luego expandirnos desde esta base segura. Y esto es así literal y metafóricamente hablando.