¿Qué te llevas?
• Realizar los diferentes tipos de asanas (posturas) de forma segura y máximo beneficio.
• Adaptar las diferentes asanas a tu anatomía o estado de salud.
• Utilizar los pranayamas (respiración) para calmarte o activarte.
• Mindfulness o atención plena, para enfocar tu mente.
• Meditación para ir un paso más allá.
• Bhandas, Mantras, Mudras y Dristis: otras herramientas en la práctica del yoga. Para que sirven y cómo usarlos.

Escola Municipal de Dansa
Centre Cultural Les Monges
– La Seu d’Urgell –
Contacte:
escoladansa@aj-laseu.cat
973 354838 / 973 353671

Existe evidencia científica de que la práctica del mindfulness y el yoga alivia los síntomas de la periomenopausia y la menopausia.

¿Qué te llevas?

• Aprenderás técnicas de yoga y mindfulness para mejorar los síntomas de la menopausia.
• Haremos «tribu» hablando abiertamente sobre menopausia.
• Desmontaremos mitos y recibirás consejos para mejorar tu calidad de vida y tu autoestima.

Dharma Ioga
Passeig de Pasqual Ingla, 16
– La Seu d’Urgell –
+34 722 28 00 02
info@dharmaioga.com
www.dharmaioga.com

• Clases 100% personalizadas
• Entrevista y estudio postural en la primera clase
• Se tiene en cuenta tus lesiones y características biomecánicas
• También el estado mental y emocional
• Junt@s diseñamos un plan realista y efectivo, enfocado a las causas, no a los síntomas
• La práctica la adaptamos a tus gustos para que disfrutes practicando
• Después de cada sesión recibirás fotos, vídeos y/o explicaciones de los ejercicios a realizar durante la semana.