Reto 21 Mindfulness

21 días para una vida más calmada y serena, con más tiempo para ti mism@ y una mente enfocada en lo que de verdad te importa.

Los beneficios del mindfulness son bien conocidos, por esto a casi todas las personas les parece una buena idea empezar a practicar. Pero a la hora de introducir esta práctica de una forma regular en sus vidas aparecen las dificultades.

  • Muchas personas empiezan a practicar siguiendo instrucciones y vídeos que encuentran en internet o en aplicaciones especializadas, pero después de un tiempo empiezan las dudas de no saber si lo están haciendo bien.
  • Otros, más bien informados, aprenden de un profesor cualificado y hacen un curso o formación. Empiezan con entusiasmo, practican con regularidad y enseguida notan los beneficios de la práctica pero, al cabo de un tiempo y sin saber muy bien porqué, se olvidan de practicar y dejan de hacerlo.

Estas son la principales dificultades a las que se enfrentan las personas que quieren practicar mindfulness. Por un lado conocer las técnicas y saber aplicarlas correctamente. Por otro lado tener la constancia para convertir la práctica del mindfulness en un nuevo y saludable hábito en sus vidas.

El mindfulness es muy sencillo en realidad. Increíblemente sencillo. Lo verdaderamente difícil es acordarte de practicar cada día.

Con el Reto 21 Mindfulness, introduces y consolidas la práctica del mindfulness en tu rutina diaria, de una forma fácil y divertida. ¿Quieres participar el este reto? Apúntate en la pre-lista (sin ningún compromiso) y te aviso en cuanto empiece la nueva edición del Reto 21 Mindfulness.

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Qué beneficios obtendrás

  • Relajación. Calma mental.
  • Mejor salud física y mental.
  • Centramiento, foco. Disciplina.
  • Más tiempo para lo que de verdad te importa.
  • Felicidad. Alegría. Satisfacción.
  • No dejarse llevar por las emociones.
  • Mejora de las relaciones personales.

Cómo vas a conseguirlo

  • Introducirás la práctica del mindfulness en tu día a día de una forma fácil y divertida.
  • Consolidarás la rutina de la práctica diaria.
  • Disfrutarás tanto de tu práctica de mindfulness que te será imposible irte a dormir sin ella. (Igual que te es imposible irte a dormir sin lavarte los dientes)

¿Quieres disfrutar de los beneficios de la práctica del mindfulness? Apúntate en la pre-lista (sin ningún compromiso) y te aviso en cuanto empiece el nuevo Reto 21 Mindfulness.

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En qué consiste el reto

El reto dura 21 días porque es el tiempo mínimo que necesitas para introducir un nuevo hábito en tu vida. Durante estos 21 días te explicaré todos los secretos de la práctica del mindfulness para que sea muy fácil. Increíblemente fácil. Y te acompañaré, cada día, para ayudarte a cumplir tu objetivo de introducir esta saludable práctica del mindfulness en tu día a día, de una forma fácil y divertida.

  • sesiones presenciales para aprender las técnicas y experimentar los beneficios. En tan sólo una hora te sentirás más calmad@ y centrad@ y feliz. (opcional, también puedes hacer el reto 100% on-line, sin las sesiones presenciales).
  • vídeos con la práctica diaria (dos diferentes por semana, para que puedas escoger). En 5 minutos podrás experimentar los beneficios de introducir el mindfulness en tu vida. Te encantará hacerlo, sólo tienes que darle al play y disfrutar de la práctica.
  • Audios con explicaciones de la técnica, cada día. Te explicaré los secretos del mindfulness y aclararé dudas.
  • Buenos días, día. Cada día te enviaré una frase inspiradora para que te acuerdes de hacer tu práctica.
  • Soporte del grupo. Compartir tus logros con el resto de participantes te ayudará a cumplir tu objetivo de practicar cada día, durante 21 días.
  • Soporte para dudas por privado. Durante los 21 días del reto, estaré disponible para ti, para resolver cualquier duda o consulta.

Si siempre haces lo mismo, siempre obtendrás los mismos resultados.

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NO es para ti si…

  • No tienes 10 minutos diarios para tu bienestar.
  • No quieres cambiar, ya estás bien cómo estás.
  • No te gusta experimentar cosas nuevas.
  • No crees que con un entrenamiento adecuado se puedan mejorar los procesos mentales.
  • No crees que se puedan calmar las emociones cuando surgen impetuosas.
  • Eres incapaz de seguir una disciplina, por pequeña que sea.

SI es para ti si…

  • Te gusta buscar soluciones creativas a problemas recurrentes.
  • Crees que lo simple y fácil, siempre es lo mejor.
  • Quieres aprender a calmarte y relajarte en cualquier momento y circunstancia.
  • Quieres aprender a centrar tu mente en lo que es importante, tomar mejores decisiones y conseguir tus objetivos.
  • Quieres tener más tiempo para ti.
  • Quieres divertirte introduciendo la disciplina del mindfulness en tu vida.

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