Asanas de Yoga

Marjaryasana – Bitilasana (Gato y Vaca)

Esta es una de mis posturas favoritas para la columna vertebral (la otra es Setu Bandhasana). La columna vertebral es el eje central de nuestro cuerpo. De ella depende la verticalidad del tronco, pero también la salud y el buen funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. ¿Sabías que el 90% de las personas de más de 50 años presentan degeneración en los discos?

Vasisthasana – Plancha lateral para la escoliosis

La plancha lateral, Vasisthasana mejora la concentración y el equilibrio. También fortalece la musculatura profunda de la espalda y los abdominales por lo que favorece la alineación de la columna. Se ha demostrado que es muy beneficiosa para la escoliosis.

Equilibrio – Vrkasana

El equilibrio emocional y físico están íntimamente relacionados. En este vídeo verás una variante de la postura del árbol combinándolo con la Respiración Completa y los Gestos de la Danza de Bali, para que puedas practicar y mejorar tu equilibrio exterior y interior.