Tips de Yoga

Zona Lumbar, cómo protegerla con Uddiyana Bandha

La zona lumbar es uno de los puntos más «sensibles» de la espalda. Todos nos hemos quedado alguna vez «enganchados» de lumbares. Te explico como proteger tu espalda baja en las flexiones y como darle un PLUS de protección utilizando Uddiyana Bandha.

Sthira Sukham y Nadi Shodhana

Sthira Sukham es uno de los principios básicos del yoga: el esfuerzo tiene que estar compensado con la comodidad, con la dulzura. El yoga es equilibrio, todos los extremos son perjudiciales. También te muestro como realizar el pranayama equilibrante Nadi Shodhana, la respiración alterna.

Hara: ejercico para desbloquear el diafragma

El punto Hara es el centro vital de la persona. En yoga es un punto capital, porque es el centro energético a partir del cual se construyen y mantienen las asanas. El Hara está directamente relacionado con la respiración y las emociones. Se contrae o bloquea con las emociones negativas y dificulta la respiración. No en vano el abdomen es considerado el cerebro emocional del cuerpo humano.

Alineación en asanas de pie

Una buena alineación es imprescindible para mantener las posturas de pie mucho rato. Cuando la postura no está bien alineada se producen desequilibrios que provocan contracturas y dolores de espalda.

Cervicalgia, dolor en las cervicales

En este vídeo te presento unos simples ejercicios para estirar la musculatura implicada en el dolor cervical. Practicándolos regularmente aliviarás tu dolor cervical y mejorarás la salud de esta zona.