¿Cómo corregir los hombros caídos?

La postura de hombros caídos se caracteriza por una espalda alta redondeada y el pecho hundido. Esta postura es cada vez más frecuente y lo que antes se asociaba a personas de edad avanzada, ahora podemos observarla en chicos y chicas cada vez más jóvenes. En estos casos es mayoritariamente debido a una mala postura sostenida en el tiempo, como pasar muchas hora mirando la pantalla del móvil. Pero, por supuesto, esta no es la única posible causa y, desde luego, para solucionarlo no basta con decir: “ponte derecho”.

Vayamos por partes…

Sigue leyendo

Yoga para una columna sana

La importancia de la columna vertebral

La columna vertebral es el eje central de nuestro cuerpo. De ella depende la verticalidad del tronco, pero también la salud y el buen funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.

La columna vertebral protege la médula espinal, que es la encargada de establecer la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo. De ella salen los nervios que transmiten las órdenes de funcionamiento a todos los órganos del cuerpo. De esto se deduce que de la salud de la columna vertebral dependerá la salud de todo el resto el cuerpo ya que, si el cerebro no puede enviar sus órdenes correctamente, los órganos no podrán funcionar bien.

Sigue leyendo

Hara: el centro vital

Y como influye en tu dolor de lumbares…

El punto Hara es el centro vital de la persona.

En yoga es un punto capital, porque es el centro energético a partir del cual se construyen y mantienen las asanas. Al construir una asana, centramos nuestra conciencia en el Hara y desde ahí se irradia la energía para construir la asana. Para conseguir una buena alineación en las asanas necesitamos un Hara tonificado y elástico y, conciencia para activar esta energía.

Sigue leyendo

Surya Namaskar – Saludo al Sol

El Surya Namaskar es uno de los ejercicios clásicos del yoga. Es la serie básica en la que se basan las demás series de asanas. Es por esto que el Saludo al Sol debería formar parte de todo curso de iniciación al yoga y debería incluirse en las sesiones de yoga de nivel básico.

Ahora bien, a pesar de tratarse de una enseñanza básica, en realidad no es nada simple. Recuerdo que fue para mi un quebradero de cabeza cuando empecé a impartir clases de yoga.

Sigue leyendo