¿Cómo corregir los hombros caídos?

La postura de hombros caídos se caracteriza por una espalda alta redondeada y el pecho hundido. Esta postura es cada vez más frecuente y lo que antes se asociaba a personas de edad avanzada, ahora podemos observarla en chicos y chicas cada vez más jóvenes. En estos casos es mayoritariamente debido a una mala postura sostenida en el tiempo, como pasar muchas hora mirando la pantalla del móvil. Pero, por supuesto, esta no es la única posible causa y, desde luego, para solucionarlo no basta con decir: “ponte derecho”.

Vayamos por partes…

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Dolor de espalda

y la mochila emocional

Las emociones y pensamientos condicionan la postura física, pero esto también funciona a la inversa: un cambio en la postura física produce un cambio en la actitud mental y emocional.

Cada vez somos más conscientes de que nuestros pensamientos y el estado emocional en que nos encontramos condicionan nuestra manera de ver la vida.  Nuestra actitud y la manera en que nos comportamos también se ven condicionadas por pensamientos y emociones que, finalmente, condicionan toda nuestra vida entera.

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10 Mindful Movements

Los 10 Movimientos Conscientes de Tich Nhat Hanh es una sencilla tabla de ejercicios para resetear y re-iniciar nuestro cuerpo – mente en pocos minutos. Suena bien, ¿verdad? Pues es realmente tan maravilloso como parece.

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Dolor cervical (cervicalgia)

Causas

Aunque el origen de la cervicalgia puede tener múltiples causas, las contracturas musculares siempre están involucradas en ella, bien como causa o como consecuencia. Al estar la musculatura del cuello contracturada, esta se acorta, las vértebras pierden su espacio vital y se presionan mutuamente generando dolor. Al disminuir el espacio entre vértebras, los discos intervertebrales quedan comprimidos, pudiéndose llegar incluso a pinzar algún nervio entre dos vértebras. Todo esto genera más dolor y este dolor genera, como consecuencia, más tensión muscular.

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Yoga Nidra

¿Que es el yoga nidra?

Yoga nidra es el Yoga del sueño profundo consciente.

El término Yoga nidra engloba toda una serie de técnicas que acercan a la mente a un estado de relajación muy profundo, que se asemeja a la duermevela. Un estado muy cercano al sueño, pero en el que la mente se mantiene despierta y consciente.

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